支持受害者和幸存者
我们使用“受害者/幸存者”一词来承认个人可能认同 不同的术语和身份与他们的经历有关. 我们鼓励人们 模仿和反映某人使用的语言，可能包括“受害者”、“幸存者”、 或者其他术语.
当一个人透露了与他人的性别暴力经历时， 那个人的反应会对个人的康复过程产生重大影响. 一个人的反应可能会影响他们是否会寻求额外的帮助和支持. 有时个人可能会亲自向某人透露，而其他人可能会公开分享 通过网络平台或公开机会说出自己的经历.
任何人都可能遭受基于性别的暴力，无论其身份如何. 不幸的是，边缘化社区的个人往往面临更高的发病率 在寻求帮助和支持方面可能面临额外的困难. 暴力与个人持有的不同身份相交叉，并可能产生影响 人们如何经历暴力和/或骚扰，如何应对创伤，如何获得帮助 支持，做出报告的决定，或者在他们的应对和 疗愈.
无论你是朋友、家人、住宿顾问、教授还是工作人员， 你可以做一些事情，说一些话来支持那些披露事件的人 给你. 确保你在倾听幸存者分享他们的故事， 验证他们的经验，让他们知道你相信他们，并努力支持他们 围绕他们的处境做出决定. 尊重个人的隐私是非常重要的 决定他们寻求什么样的帮助和支持，并让他们在他们的 应对和治愈.
如果受害者/幸存者表现出任何自杀或自残行为，或者如果你是 担心他们的安全或幸福，你应该寻求专业的危机援助 立即. 您还可以:
- 给家人和朋友的建议
我还能指望什么呢??
犯罪、猝死或其他创伤后最初的震惊是残酷的，而且 这对每个人来说都是痛苦的现实. 然而，每个人的反应都不同 面对危机. 一些常见的反应可能包括:- 震惊，难以置信，麻木
- 焦虑、恐慌的感觉
- 感觉迷失，难以集中注意力
- 易怒、流泪或愤怒
- 责备、自我怀疑、内疚
- 睡眠障碍，食欲不振
- 闪回，不想要的回忆
- 抑郁和悲伤
- 撤离和隔离
- 感情问题
- 无法解释的身体疼痛
- 困惑，记忆的空白
- 决策困难
- 注意力不集中，容易分心
- 与环境分离
要了解更多皇冠app安卓下载安装创伤的知识，请考虑以下资源:
帮助指南:情绪和心理创伤
雷恩:性暴力的影响家人和朋友能做些什么?
记住，你爱的人刚刚经历了一个压力事件，无论如何 他们现在会怎么做.- 仔细听他们说.
- 允许他们分享他们的感受.
- 尽你所能让他们感到安全.
- 避免那些可能会让受害者觉得自己应该为犯罪负责的言论.
- 向他们保证这不是他们的错.
- 让他们重新掌控自己的生活，并在他们身边支持他们.
关心受害者的人通常也会感到压力. 不要害怕寻求 为自己的需要提供帮助.
- 给员工的建议
作为一名教职员工，你可能是学生或同事信任的人 分享他们的经验. 要了解一个有过这种经历的人是很难的 基于性别的暴力. 重要的是要记住他们可能有他们的权力和 在体验过程中失去控制. 你可以帮助他们恢复健康 通过倾听他们来控制，询问他们是否需要信息和选择，以及 永远尊重他们的决定.
你应该让披露信息的人知道，如果你是强制性的记者 学校和/或校园安全机构. 对你的水平保持透明 保密对于让受害者/幸存者选择自己的道路很重要 是最舒服的.
每个人在经历创伤事件后的反应和康复方式都不同. 它是 重要的是要记住，他们的愈合没有时间限制，并且要继续 在他们继续处理和愈合的过程中给予支持. 最好的做法是 帮助某人是问他们需要什么，并提供他们与专业人士联系 支持. 下面是一些如何帮助别人的建议:
做的:
- 相信他们告诉你的，并让他们知道你相信他们.
- 当他们说话时倾听，当他们表达感情时让他们感到舒适.
- 确认他们的感受. 向他们保证，他们为生存所做的一切都是正确的 他们.
- 提供资源，但支持他们做出的任何选择.
- 抵制自我责备的言论.
- 帮助幸存者建立一个强大的支持网络.
- 验证他们的经历和感受.
- 让他们根据自己的喜好多分享或少分享.
- 支持他们皇冠app安卓下载安装报告或不报告的决定.
- 认识到他们有权给自己的经历贴上最适合自己的标签.
别:
- 对他们的经历提出质疑.
- 让他们的痛苦和痛苦无效.
- 如果他们没有立即“恢复”，你会失去耐心。.
- 让他们为犯罪者的行为负责.
- 责备或羞辱他们，因为他们在一开始就成为性虐待或性侵犯的目标 的地方.
- 是评判.
- 审问他们——你不是调查员.
重要的是要继续检查个人. 和他们谈谈，看看什么对下一步最有帮助. 有时人们 想要谈论和处理他们的经历，有时他们想要朝着 恢复正常的日常生活、互动等. 对他们的决定持开放态度 尽你所能提供支持.
员工可以向公司寻求支持 性侵幸存者倡导计划(ASAP) 和 机构公平与合规办公室(OIEC)
要了解更多皇冠app安卓下载安装支持学生或同事的信息，请考虑以下资源:
- 照顾好自己
支持有过性经历的朋友、家人、同事或学生 攻击、人际暴力和/或跟踪可能会很棘手，而且会产生影响 皇冠app安卓下载安装提供支持的个人. 优先考虑你的自我照顾是很重要的 这样你就可以支持他们. 即使个人还没有准备好寻求帮助， 您可以为自己获得保密支持. 这里有一些资源可以帮助你 帮助你处理，探索影响，并与你可能需要的帮助和支持联系. 这些资源可以提供指导
性侵幸存者倡导计划(ASAP) /校内/保密/ M-F 9a.m. – 5 p.m.
尽快的网站 / 尽快发邮件 /主电话:970-351-1490 / 24/7:970-351-4040
- 位于Cassidy Hall 2内nd 楼层(1901 - 10)th 大街)
- 要预约，你可以打电话或发邮件给办公室. 可预约预约 m - f9a.m. – 5 p.m.
- 该资源面向所有学生(本科生、研究生、专业和博士)， 教职员工、校友和其他相关人士
监察员- Johnny Armijo /校内/非保密/预约
Ombuds邮件 /电话:970-351-1367
- 位于学生事务和公平 & 收录(1862年)th 大街)
- 此资源适用于所有教职员工
- 预约拜访 在这里
皇冠app官方版下载咨询中心/校内/保密/ M-F上午8:00 -下午12:00 & 1:00 am -5:00 pm
咨询中心网站 / 咨询中心邮箱 /办公及下班电话:970-351-2496
- 联系员工援助计划(EAP)
- 位于Cassidy Hall 2内nd 楼层(1901 - 10)th 大街)
- 要安排初次访问，您可以致电或提交一份 初步谘询表格
- 紧急危机援助的上门服务时间为上午9点至11点 下午1时至4时
- 该资源面向所有学生(本科生、研究生、专业和博士)， 教职员工
科罗拉多州反性侵犯联盟(CCASA) /保密电话
CCASA网站 / CCASA邮件 /电话:303-839-9999
- 不为受害者/幸存者提供直接服务，但可以帮助寻找其他服务 直接服务提供商.
- 服务包括:向直接服务提供者提供适当的转介
RAINN /电话保密/全天候可用
瑞恩的网站 / 24小时热线:1-800-656-4673
- Services include: information about sexual assault, abuse, and incest; 24/7 crisis 可以通过电话或在线聊天，了解州立法，并提供信息 皇冠app安卓下载安装同意教育和预防的额外资源
全国家庭暴力热线/保密电话，短信，或在线聊天/ 可用的24/7
家庭暴力热线网站 /电话:1-800-799-7233 /短信线路:短信“START”至88788
- 服务包括:皇冠app安卓下载安装家庭暴力的信息，如何支持受害者， 庇护所和援助信息，以及安全规划
- 创伤反应是什么样的?
- 闪回: 暂时与现实和感觉失去联系，好像你正在重温创伤 在现在
- 分离: 脱离现实，有些人称之为“灵魂出窍”的体验
- 过度警觉: 过度关注周围环境，好像你所有的感官都处于高度戒备状态
- 侵入性的思想或记忆: 创伤的想法或记忆是压倒性的，使它很难 想想其他的事情
- 噩梦: 不愉快或可怕的梦，通常直接或间接与创伤有关
对于个体来说，有内部或外部的提醒线索(触发器)并不罕见。 事件的. 这些可以通过五种感官中的任何一种发生.
人们通常会用不同的方式描述他们当时是否做出了回应 创伤的. 当一个人的大脑和身体意识到他们不再有感觉 安全或舒适，他们可能会以几种不同的方式做出反应. 没有所谓的“权利” 他们的任何回应都是有效的. 有时人们会描述 他们的反应如下:
战斗响应
战斗类型保护自己免受威胁 冲突.
那些倾向于战斗反应的人认为，如果他们建立了权力 有了威胁，就会产生安全与控制.
可能表明这种创伤反应的行为有:- 哭
- 双手握拳，渴望出拳
- 下颌弯曲/紧致，磨牙
- 眼神斗争，怒目而视，声音斗争
- 想要用腿、脚踩、踢、砸
- 愤怒/愤怒的感觉
- 胃打结/恶心，胃灼热
飞行的反应
飞行类型保护自己免受威胁 逃避.
那些参与这种创伤反应的人，通过逃跑或逃跑来应对威胁 这种情况.
可能表明这种创伤反应的行为有:- 不宁腿，脚/腿麻木
- 焦虑/浅呼吸
- /快速的大眼睛
- 腿/脚运动
- 报告或观察到烦躁、不安、被困住的感觉
冻结反应
冻结类型保护自己免受威胁 离解.
当面对威胁时，那些倾向于这种创伤反应的人 通过“冻结”或间隔，无意识地脱离情境.
可能表明这种创伤反应的行为有:- 感觉被困在身体的某个部位
- 感觉冷/冻，麻木，皮肤苍白
- 僵硬感，沉重感
- 屏气/呼吸受限
- 恐惧感，心跳加速
- 心率降低(有时会增加)
小鹿反应(该领域较新，未被研究)
小鹿类型保护自己免受威胁 安抚.
那些倾向于讨好的人通过“取悦他人”来避免或处理冲突.”
可能表明这种创伤反应的行为有:- 不要向别人道歉
- 难以拒绝
- 过分奉承他人
- 不顾一切地取悦别人
- 忽视自己的需要
- 假装同意别人的意见
有关创伤反应的更多信息，请访问 人际关系研究所 & 诊所
- 有哪些处理创伤反应的方法?
闪回，过度警惕，侵入性的想法或记忆，以及噩梦都是 对创伤性事件或经历的常见反应. 他们把个体从 现在和经常让他们觉得好像他们正在重温事件. 使用接地 技巧和练习正念可能对有过这种经历的人有所帮助 创伤反应. 它也可以帮助联系 专业支持 在探索有效的应对策略. 下面是一些个人可以做的练习 在当下找到帮助自己的方法.
改变你的感官体验
视力:你在任何地方都能看到的5样东西? 详细描述它们.
口味:喝冷的或热的东西，吃甜的或酸的东西会带来什么 你活在当下?
Touch:你有宠物吗? 或者是一个你可以摆弄的压力球或玩具? 你能把一块冰从一只手移到另一只手上吗? 你能出去吗 注意温度的变化或坐在太阳下?
气味:你能把注意力转移到香薰油的气味上吗? 蜡烛，或者你最喜欢的食物? 你有能闻到香味的香皂吗?
声音:此刻你听到了什么? 有你信任的人可以打电话给他吗 说话? 你有播放列表吗? 你能尝试一款手机应用程序来冥想或舒缓情绪吗 声音?把你自己重新定位到现在的空间和时间
问自己这样的问题:
我在哪里??
今天是什么日子??
日期是几号??
天气怎么样?
我今天已经做了什么或者打算做什么?有时人们发现做一些舒适或分散注意力的事情很有帮助，比如 as:
寻求社会支持
听音乐
蜷缩在毯子下面
抱着宠物或毛绒玩具
洗澡
使用艺术、日志或其他创造性的方式来处理
打电话给支持人员
从事精神修行的
观看不引人入胜的电影或节目
读一本书
练习自我同情要了解更多皇冠app安卓下载安装管理和应对创伤的知识，请考虑以下资源:
- 暴力与身份
任何人都可能遭受基于性别的暴力，无论其身份如何. 不幸的是，边缘化社区的个人往往面临更高的发病率 在寻求帮助和支持方面可能面临额外的困难. 暴力与个人持有的不同身份相交叉，并可能产生影响 人们如何经历暴力和/或骚扰，如何应对创伤，如何获得帮助 支持，做出报告的决定，或者在他们的应对和 疗愈.
骚扰，性暴力，人际暴力，性剥削和跟踪 涉及个人之间权力和控制动态的不平衡. 这样的身份 由于种族、阶级、能力和性别经常被用来维持不健康和虐待 对个人施加权力并造成伤害. 造成伤害并参与其中的个人 在暴力中这种方式也可能利用某人的身份来反对他们，阻止某人 报告或寻求帮助. 受各种形式暴力影响的个人是 专家在他们的经验和可能有各种不同的需求相关或 与他们的性别、性取向、种族、宗教、国籍、能力等无关 其他身份.
本网站包含的校园和社区资源可以帮助个人 处理他们的经验和影响，并帮助确定具体的支持和资源 满足他们的需求.
